jak zmienić

J/w. Masz wysokie estro, ale przy podniesionym testo nie jest to jakiś zabójczy wynik. Po każdym strzale masz porządny stan zapalny (w końcu ból, obrzęk, itd, to nie jest normalny stan dla organizmu) więc i OB jest podniesione. Nie jest to duże przekroczenie OB, więc na pewno nic poważnego się nie dzieje. Jak Cię niepokoi ten stan, to odstaw propa [...]

[...] Wszelkiego rodzaju pompki i podciąganie też tylko z masą ciała bo na klatę jest sporo ćwiczeń i nie chcę się zajechać zanim przejdę z jednego ćwiczenia do drugiego, jak dojdę do 20 powtórzeń to wtedy możliwe, że dołożę. W podciąganiu mi nie szło i dalej nie idzie ale na pewno szybciej zrobię postęp bez obciążeń. Wiem, że tak jakby cofam [...]

Zgadzam się, że sędziowie powinni być na zawodach obserwowani i oceniani. Czyli tak jak powiedział Parker powinno być na zawodach Jury składające się z sędziów wyższej klasy, którzy ocenialiby sędziów pomostowych. Myślę że na zawodach rangi Mistrzostwa Polski powinno to być obowiązkowe. W najbliższą sobotę są w Puławach Mistrzostwa Polski [...]

no to wiadomo tylko teraz trzeba ustalić co zmienić z tych srodków,to w takim razie do apteki i kup naproxen w tabsach 250 są bez recki chyba a 500 na reckę,jak byś nie kupił kup ibuprom nie ma co się męczyć i czekać az to sie nie daj boże rozwinie,jak by nie schodzilo i dalej puchło to do lekarza po antybiotyk lub samemu gruba igła i sciągnąć ile [...]

tak jak pisałem w pierwszym poście i zadałem pytanie. Nachodzi mnie na trenowanie klatki 2x w tyg pon i czw i nie wiem czy to jest dobry pomysł. Celem moim jest jej poprawienie bo nie jest zbyt dobra i nasuwa się pytanie czy 2x w tyg czy zmienić ćwiczenia?

[...] kolano się znowu odezwało..Pograłem troche w kosza i wystarczyło...Tak mam,żę co pół roku się oddzywa Byłem u lekarza ale nic konkretnego się nie dowiedziałem jak zwykle...W związku z tym bede musiał znowu zmienić trening.Nie wiem czy robić przysiady i martwy ciąg... Chyba postawie na BB i koniec z robieniem siły przynajmniej [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek i do tego np. sobota ogolorozwojówke? To też by delikatnie bodźca ruszyło. Miałoby to sens? Jak nie to mógłbym spróbować split 2x partia i jakbym nie dawał rady to mogę zawsze zmienić na 1x partia. Tylko czy warto. Fajnie jakby się jeszcze jakaś osoba trzecia wypowiedziała :P Na cyklu mi zależy bo boję się że [...]

[...] miesien:))....jest to jedna zasad waidera....rob tylko jedna serie takiego cwiczenia!!!! do plecow niemam zadnych uwag:)......we wtorek rozpietki zrob na koncu treningu...jak wiesz rozciaganie miesnia:)...pomimo ze na poczatku robiles klatke a pozniej triceps... Prostowanie ramion na wyciagu tutaj zastosuj nie gryf...tylko [...]

[...] 3x12 * Pompki w podporze tyłem 3x12 * Ćwiczenia na mięśnie brzucha na maszynie 3x12 Chcę spróbować * Wiosłowanie sztangielką * prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Tak jak piszę, dodaję do do każdego treningu i jest to różnie,nie zawsze wszystko robię. Jak myślicie ćwiczyć tak jeszcze kolejny miesiąc? Zmodyfikować coś? Zmienić serię? Od [...]

Dziękuję za odzew:) Do tej pory jako takiej diety nie było, ale chce to zmienić i przestawić się na zdrowe żywienie i zerwać ze słodyczami raz a dobrze. Już będę pracować nad miską i myślę, że rano uda mi się wrzucić rozpiskę, jakby co proszę krzyczeć. aineko dziękuję muszę się w końcu wybrać do brafitterki bo sama jestem zielona w tym temacie. [...]

jak dla mnie to bohater powinien zmienic klub na taki,gdzie odzyska chec i motywacje do dalszego rozwoju."Master" ,ktory gadaniem nabija sobie kase,nie dajac nic w zamian, nie jest wart tego, zeby bohater wylewal hektolitry potu na sali... wlasnie tacy ludzie psuja wizerunek SW....

Jezeli jest to czlowiek z ambicjami to powinien zmienic styl na bardziej wymagajacy,na taki w ktorym czulby sie jednym z najgorszych,gdzie mialby znowu motywacje do treningow-zrobic wszystko aby byc znowu tym najlepszy.Pozatym dziwie sie bohaterowi, jezeli jest to czlowiek na tyle silny psychicznie aby kontynuowac treningi mimo tego iz jest [...]

[...] na luzie,progres dalej 2,5kg) Przysiad 50/8 60/6 85/5x5 ...4x4...3x3...2x2(progres 5kg) Przysiady przednie 6x3(tutaj spróbuję progres 2,5kg co trening) Uginanie nóg 8x3(jak wyżej) I jak to się prezentuje?Coś zmienić?Zaznaczam że ćwiczenia pomocnicze zawsze robię z zapasem 2-3 może 4 powtórzeń.Póki co jestem bardzo zadowolony.Żadnych oznak [...]

właściwie to piłkarz powinien sie bronić poprzez występy na boisku, jak zaczynaja go bronić inni to :-/. Obecnie Rasiaka nie widze w pierwszej piątce polskich napastników, ale wiem, że może sie to zmienić, bo ja nie przekreślam Rossiego.

[...] i nie :-) wtedy byl innym czlowiekiem i mial inne priorytety w zyciu :-) po sobie wiem, ze poprostu z dnia na dzien mozesz o 180stopni swoje poglady zmienic w zaleznosci jak ci sie zycie ulozy i jaka sciezke sam wybierzesz. a pizganie ciezarami i dewastowanie wlasnego organizmu saa kiedy ma sie dzieciaki i ma sie dla kogo zyc, to zdecydowal, [...]

Candida to podstępne draństwo, jest bardzo mało osób, które nie mają jej przerostu w obecnych czasach, no ale jak se dbasz, tak masz Dieta to same słodycze i inne gówna, to najlepsze co może być dla candidy. Prawdopodobieństwo wykrycia jest nikłe, szczególnie w badaniach kału. Ja jestem pewny, że to moje utrapienia, a badania nic nie wykazały. [...]

[...] bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową żywność- Serka [...]

[...] to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc teraz pasi? Mialem na mysli to, ze konsekwencja braku makro/mikro elementow(tutaj zelaza) nie jest absolutnie karlowatosc czy jakies uposledzenie wzrostu, ale zwykla anemia. O to mi chodzilo. a skąd Ty wiesz czy jakby mieli zdrowszy tryb życia to nie urośliby więcej? Wiedzialem, ze o to zapytasz. [...]

Jeśli chodzi o dietke to takowej nie posiadam. Ale dobiorę sobie odpowiednią dietę widziałem tutaj różne propozycje macie o diecie. Kreatyne brałem jakies 6 miesięcy temu. Jeśli chodzi o fundusze to na suplementy mogę wydać max 350 zł ;). Hmm a jesli chodzi o ten plan to tak jak ćwiczyłem rok to mialem calkowicie nie poukładany plan inny niż ten [...]

Czyli jak tam jest ponad 3000 tyś cal a ja w tej diecie mam 2406 to jest o duzo za malo ? coś zmienic ale z drugiej strony piszesz ze dobrze jest wiec jak w sumie ?